Сънят не е просто почивка – той е жизненоважен процес, в който тялото и умът се възстановяват. Липсата на качествен сън може да доведе до раздразнителност, трудности с концентрацията, отслабен имунитет и дори повишен риск от хронични заболявания. За съжаление, в забързаното ежедневие много хора подценяват нуждата от пълноценен сън.
Създаването на вечерна рутина – като изключване на екрани поне 30 минути преди лягане, проветряване на стаята и избягване на тежка храна късно вечер – може значително да подобри качеството на съня. Също така, ставането и лягането по едно и също време всеки ден създава здравословен ритъм, който тялото лесно следва. Ако сънят е кратък, но дълбок и непрекъснат, това е по-добре от дълго, но неспокойно спане. Инвестицията в добър сън е инвестиция в здраве, продуктивност и добро настроение.
Защо е важно да спите добре и как да подобрите съня си
