Физическата активност често се свързва единствено със спорт или тренировки, но дори умерено движение като разходки, каране на колело или йога могат да имат сериозно положително въздействие върху нашето благосъстояние. Движението подпомага работата на сърцето, регулира кръвното налягане и стимулира производството на хормони, които подобряват настроението – като ендорфин и серотонин.
Редовната активност също така подобрява съня, повишава енергията и намалява нивата на стрес. Не е нужно да прекарвате часове във фитнеса – достатъчни са 20-30 минути активност на ден, за да усетите разликата. Изберете форма на движение, която ви носи удоволствие, за да бъде лесна за поддържане като дългосрочен навик. Дори кратка разходка на чист въздух може да промени цялото ви настроение и да зареди тялото ви с енергия.
Как движението подпомага както тялото, така и психиката
