Хидратацията е често подценяван, но изключително важен елемент за поддържане на здравето. Водата е основна част от всички телесни процеси – от храносмилането до регулирането на телесната температура. Когато не приемаме достатъчно течности, тялото започва да проявява признаци на умора, главоболие и затруднена концентрация.
Започването на деня с чаша вода, редовното пиене през целия ден и носенето на бутилка със себе си са прости, но ефективни навици. Препоръчително е да се пие около 1.5-2 литра вода на ден, в зависимост от възрастта, активността и сезона. Добрата хидратация подобрява кожата, работата на бъбреците и цялостното усещане за лекота и свежест. Ако водата ви се струва безвкусна, добавете резен лимон, краставица или листа от мента за приятен аромат и вкус.
Колко важна е водата за баланса в организма
