Стресът е неизбежна част от живота, но начинът, по който го управляваме, прави огромна разлика. Натрупаният стрес може да доведе до емоционално изтощение, проблеми със съня и дори физически симптоми. За щастие, има лесни и ефективни техники за справяне с напрежението.
Дълбокото дишане, кратките медитации, йога или просто няколко минути тишина далеч от екрани могат да помогнат на ума да се успокои. Важно е също така да отделяте време за себе си – четене на книга, слушане на музика или разходка сред природата. Добрата организация на времето и осъзнатото приоритизиране на задачите също намаляват усещането за претовареност. Създаването на навици за релаксация не изисква много усилия, но с времето оказват положително влияние върху качеството на живот и вътрешния баланс.
Прости техники за справяне със стреса в натовареното ежедневие
